30〜50代の頭皮のコリが増えている理由とは？原因と自宅＆サロン対策を美容師が解説

---

最近「頭が硬い」と言われたことはありませんか？【逗子エリアで増えています】

30〜50代のお客様から、こんな声をよく耳にします

• 「以前より頭が重い感じがする」
• 「マッサージされると痛い」
• 「顔のたるみや疲れ顔が気になる」

実はこれらの多くが、頭皮のコリと深く関係しています　近年、逗子・葉山・鎌倉エリアでも、30〜50代で頭皮が硬くなっている方は増加傾向にあるように感じます

海沿いの街ならではの

• 気圧や湿度の変化
• 車移動やデスクワーク中心の生活
• 無意識の緊張やストレス

が重なり、頭皮にコリを抱えたまま日常を過ごしている方が少なくありません　このブログでは、その理由と、今日からできる具体的な対策をわかりやすくお伝えしたいと思います

---

そもそも「頭皮のコリ」とは？

頭皮のコリとは、頭皮の筋肉が緊張し、血流が悪くなっている状態のこと　肩こりと同じように、

• 押すと痛い
• 動かしにくい
• 弾力がない

といった特徴があります　本来、健康な頭皮は指で動かすと柔らかく動きますが、コリがあると皮膚と筋肉が張り付いたように動きにくくなっています

---

30〜50代で頭皮のコリが増えている主な理由【逗子・湘南エリアの特徴も含めて】

① 長時間のスマホ・PC使用

スマホやパソコンを見る姿勢は、首が前に出て肩が内側に入りがち　この姿勢が続くことで、

• 首・肩の緊張
• 後頭部〜側頭部の血行不良

が起こり、頭皮全体が硬くなります　特にデスクワーク中心の40代前後に多い原因です

---

② ストレスによる無意識の食いしばり

30〜50代は仕事・家庭・将来の不安など、ストレスが増えやすい年代　ストレスがかかると、

• 歯の食いしばり
• こめかみの緊張

が起こり、側頭筋が固まります　ここが硬くなると、頭皮全体の血流が一気に低下してしまします

---

③ 血行不良・運動不足

年齢とともに基礎代謝が落ち、血流も滞りがちに　運動不足が続くと、頭皮まで十分な血液が届かず、慢性的なコリにつながります

---

④ 自分では気づきにくい「乾燥」

頭皮が乾燥すると、防御反応として筋肉が緊張しやすくなると言われています

• エアコン環境
• 洗浄力の強いシャンプー

なども、30〜50代の頭皮コリ（乾燥）を悪化させる要因です

---

頭皮のコリを放置すると起こりやすい変化

頭皮のコリは「ただ硬いだけ」では終わらずに・・

• 髪が細くなったと感じる
• ボリュームが出にくい
• 顔のたるみ・むくみ
• 抜け毛が増えた気がする
• 頭痛・目の疲れ

頭皮と顔の皮膚は1枚でつながっています　頭皮が硬い＝顔が下がりやすい状態とも言えるのです

---

今日からできる頭皮のコリ対策【自宅編】

① シャンプー時の「動かす洗い」

泡立てた後、指の腹で

• 前後
• 左右
• 円を描くように

頭皮を動かす意識で洗いましょう　ゴシゴシ擦る必要はありません

---

② 1日1分の簡単セルフマッサージ

• 耳の上をつかんで上下に動かす
• 後頭部を包み込むように押す

入浴中や寝る前に1分行うだけでも、血流は大きく変わります

---

③ 頭皮を乾燥させないケア

30〜50代は「皮脂が多い＝保湿不要」と思いがちですが逆です

• 頭皮用ローション
• 低刺激シャンプー

で、うるおいを保つことでコリの予防につながります

---

自宅ケアだけでは足りない理由

慢性的な頭皮のコリは、

• 自分では力が足りない
• コリの場所が分からない
• リラックスできない

という理由で、セルフケアだけでは改善しにくいことも多いです

---

プロのヘッドスパが効果的な理由

ヘッドスパでは、

• 頭皮の状態を見極めた施術
• 血流・リンパを意識した圧
• 深いリラクゼーション

を同時に行えます。特に30〜50代の方は、**「疲れを取る」＋「将来の髪を守る」**目的で取り入れる方が増えています

---

頭皮のコリは年齢のせいだけではありません【逗子で整える“頭からのケア”】

頭皮のコリは、年齢だけが原因ではありません

• 日々の姿勢
• 知らず知らずの緊張
• 自分に合わないケアの積み重ね

こうした小さな習慣が、30〜50代の頭皮を少しずつ硬くしていきます　だからこそ、早めに整えることが、これからの髪と印象を大きく左右します

---

静かに、丁寧に、自分を整える時間を

LittleHomeHairSalon(リトルホームヘアサロン）は、逗子エリアにある完全個室・一席のみのマンツーマンのプライベートサロンです

一人ひとりの頭皮や髪の状態、ライフスタイルに向き合い、

• その場しのぎではないケア
• 今だけでなく未来を見据えた施術
• 心まで緩む静かな時間

を大切にしています

忙しい日常の中で、 「何も考えずに深呼吸できる場所」 「頭から、心まで軽くなる時間」

そんな存在でありたいと考えています

---

まずは今の頭皮状態を知ることから

頭皮のコリや違和感は、放っておいて自然に良くなることはないと思います

もし今、

• 頭が重い
• 疲れが抜けにくい
• 髪や顔の変化が気になり始めた

と感じているなら、それは頭皮からのサインかもしれません

完全個室の落ち着いた空間で、今の状態を丁寧に見極めながら行うヘッドスパで、 これからの髪と頭皮を整える第一歩を始めてみませんか？